HIIT y Crossfit: ¿qué son?
Vamos a empezar por los conceptos básicos. ¿Son lo mismo HIIT y Crossfit? En qué se diferencian. Comenzaremos diciendo que el Crossfit consiste en una práctica deportiva que junta en un entrenamiento ejercicios variados y practicados a alta intensidad. El HIIT (High Intensity Interval Training) o, lo que es lo mismo, entrenamiento de intervalos de alta intensidad tiene en común con el primero justo este punto: que los ejercicios son muy intensos. Sin embargo, sí que hay algunas diferencias importantes.
HIIT: un entrenamiento breve pero eficaz
Antes de pasar a hablarte de los aparatos que te servirán para hacer HIIT en casa, hemos de destacar que estos suelen ser entrenamientos breves. El motivo es que este tipo de ejercicio es mucho más intenso de lo que puedas pensar en un principio.
De hecho, en muchas ocasiones es suficiente con una rutina de cuatro minutos en la que incluyas varias series cortas con sus correspondientes descansos. Por supuesto, luego puedes combinar este deporte con otras disciplinas, pero en sí mismo verás que es una excelente opción de ejercicio cardiovascular. Notarás que tu corazón se acelera y que ese tiempo que en un principio te parecía demasiado corto parece alargarse.
Assault Air Bike
El efecto es similar al de pedalear contra el viento, cuyo peso sube cuando pedaleas más fuerte. De esta forma, al querer subir la potencia del ejercicio, esta lo hace por partida doble: en primer lugar por pedalear más deprisa y también por tener que luchar contra más viento. Además, por si eso fuera poco, en esta bicicleta estática tienes que mover también los agarres de las manos, lo que te hace ejercitar tu tren superior. De esta forma, estarás trabajando en tus piernas y en tus brazos, pero también en la parte media de tu cuerpo, ya que es de aquí de donde sale la fuerza para hacer los movimientos. En definitiva, se trata de un ejercicio cardiovascular de lo más completo.
Nuestra segunda y última propuesta es la Assault Air Bike, y es que vamos a explicarte como hacer un entrenamiento HIIT en bicicleta estática. Su principal característica es que, en vez de rueda delantera, esta bicicleta tiene una especie de ventilador. Esto no es casual, pues es precisamente este elemento el que hace que el ejercicio sea tan intenso.
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